| Tiempo | Velocidad | Nivel de esfuerzo | ||
|---|---|---|---|---|
| 0' - 1' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 1' - 3' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 3' - 4' | (1') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 4' - 6' | (2') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 6' - 7' | (1') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 7' - 8' | (1') | 16-18 km/h |
|
Máximo |
| 8' - 9' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 9' - 10' | (1') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 10' - 11' | (1') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 11' - 13' | (2') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 13' - 14' | (1') | 16-18 km/h |
|
Máximo |
| 14' - 16' | (2') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 16' - 18' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 18' - 20' | (2') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 20' - 22' | (2') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 22' - 23' | (1') | 16-18 km/h |
|
Máximo |
| 23' - 24' | (1') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 24' - 25' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |